Movimiento en Danza

  Todos sabemos que la natación es un deporte muy bueno para mejorar nuestro cuerpo físicamente, pero lo que no todo el mundo sabe es que también nos aporta beneficios mentales .   Dominar el agua ha sido un reto muy perseguido por las antiguas civilizaciones, por eso incluían la natación en la formación militar y en la educación. Además, ya en su momento explicaron en los jeroglíficos la importancia de conocer las propiedades terapéuticas del agua. Pero en la Edad Media cambió este concepto porque se creía que por la mar se podían transmitir epidemias o enfermedades.   Fue a finales del siglo XVIII cuando la natación se introdujo como un deporte de competición. A partir de entonces ha evolucionado como deporte profesional y hay personas que lo realizan por ocio.   Los beneficios que aporta a nuestro cerebro sojn:   ·Repara las neuronas dañadas.   ·Mejora de la función cognitiva (gracias al aumento del flujo sanguíneo).   ·Mejora del est...

  Correr es un deporte el cual podríamos decir que está de moda. Los expertos creen que los homínidos desarrollaron la habilidad de correr largas distancias hace 2'6 millones de años, con el fin de cazar animales o escapar de ellos. Las carreras de competición surgieron para ser realizadas en festivales o ceremonias religiosas y hay constancia de registros de esa actividad desde los Juegos Tailteanos en Irlanda (1829 a.C.). Los primeros Juegos Olímpicos tuvieron lugar en Grecia el 776 a.C. y en ellos hubo, evidentemente, carreras pedestres (que se desarrolla a pie). Además, correr está considerado el deporte más accesible. Solo hacen falta unas zapatillas o a veces, ni eso, pues en muchas regiones del mundo se corre descalzo.    El running tiene millones de practicantes en el mundo, pero hay gente que piensa que esta actividad sana y deportiva puede esconder otros fines.   En la República de Burundi (pequeña nación soberana ubicada en la región de los grande...

    Todos sabemos que el deporte mejora nuestra salud. Pero, ¿qué cambia dentro de nosotros para que ésto sea así?: ·Nuestra epigenética . La epigenética está relacionada con la expresión del ADN en nuestras células de grasa. Se han realizado experimentos con hombres sanos pero con problemas de sobrepeso que habían cumplido los 35 años sin haber realizado nunca una actividad física con frecuencia. Tras 6 meses asistiendo a clases de spinning y ejercicio aeróbico, se produjeron cambios en los grupos metilo que estaban unidos a miles de genes. Ésto se puede traducir a un descenso en el volumen de grasas almacenadas. Además reduce el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el sobrepeso. · Estrés y ansiedad. La actividad física reorganiza el cerebro de tal modo que en situaciones de tensión, la respuesta de las neuronas es menor, cosa que hace que nos tomemos todo con más calma. Asimismo, solo con llevar una temporada no muy larga haciendo ejercicio, se aum...

  Una dieta sana y equilibrada ha de contener todos los tipos de alimentos en cantidades adecuadas para que una persona tenga cubiertas sus necesidades durante el día y no tenga carencias. Se ha de seguir las recomendaciones de la pirámide alimentaria.    Para conseguir llevar una buena alimentación, hoy voy a hablar sobre las pautas y consejos que se deben seguir:   1)La variedad de alimentos     Consiste en comer todo tipo de alimentos (cereales, frutas, hortalizas, aceites, lácteos...) porque ninguno de ellos contiene todos los nutrientes necesarios. Se recomienda consumir una cantidad de 30 alimentos (en una cantidad mínima) al día.      2)Comer más frutas y verduras       La dieta debe incluir una gran cantidad de alimentos de origen vegetal y los de origen animal se deben tomar con moderación. Una buena dieta a seguir es la mediterránea, que incluye cereales, frutas, verduras, legumbres, pescado, a...