¿Qué cambia dentro de nosotros cuando hacemos deporte?

 

  Todos sabemos que el deporte mejora nuestra salud. Pero, ¿qué cambia dentro de nosotros para que ésto sea así?:

·Nuestra epigenética. La epigenética está relacionada con la expresión del ADN en nuestras células de grasa. Se han realizado experimentos con hombres sanos pero con problemas de sobrepeso que habían cumplido los 35 años sin haber realizado nunca una actividad física con frecuencia. Tras 6 meses asistiendo a clases de spinning y ejercicio aeróbico, se produjeron cambios en los grupos metilo que estaban unidos a miles de genes. Ésto se puede traducir a un descenso en el volumen de grasas almacenadas. Además reduce el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el sobrepeso.

·Estrés y ansiedad. La actividad física reorganiza el cerebro de tal modo que en situaciones de tensión, la respuesta de las neuronas es menor, cosa que hace que nos tomemos todo con más calma. Asimismo, solo con llevar una temporada no muy larga haciendo ejercicio, se aumenta el número de células nuevas en nuestro hipocampo, zona cerebral donde, entre otras cosas, se controla la ansiedad.

·Autocontrol. Hacer ejercicio medianamente intenso mejora el autocontrol gracias a que aumenta el flujo sanguíneo i la cantidad de oxígeno que llega a la corteza prefrontal (región del cerebro responsable de tomar decisiones y donde reside la voluntad).